百米生活(百米冲刺视频)

百米谁为王？小说简介

全本小说《百米谁为王？》由狂小宇宇宇宇宇创作的一本其他类型类小说，情节引人入胜，强烈推荐。主要讲的是：许多年后，当百米黄金年代的巨人们回忆起那段波澜壮阔的岁月，他们是这样说的...... 博尔特：如果我晚出生几年，或者卫恩早出生几年，这个时代将会更加伟大！布雷克：我后悔万分，为了击败卫恩和博尔特，我拼了命的训练，却将自己的前程葬送！盖伊：一个博尔特已经够令人绝望了，为什么还要出现一个卫恩呢？加特林：有时候你必须得看清现实，无论你如何努力，都追不上他的脚步。鲍威尔：与我无瓜，嘻嘻^.^ 苏炳天：有他在，是中国田径之幸！

百米谁为王？最新章节列表

百米谁为王？章节预读

赛前热身对于任何一项体育运动都是至关重要的，从学生时代走过来的人应该都记得每次上体育课时体育老师带着全班活动手、脚、脖颈关节，拉伸肌肉的场景。

很多人会对这个热身活动不以为然，体育老师不说、不提醒，热身活动便敷衍了事，等到了关节扭伤、肌肉拉伤的时候也依旧不懂得那套热身活动的重要性。

而对于卫恩来说，哪怕只是短暂的训练几组起跑、三十米，他也一定会把身体给活动开了，前世因为不认真热身而受过的伤至今历历在目，这一世他绝对不会再傻傻的受那些不必要的伤了。

把背包随意丢在地上，卫恩对陈欣悦道：“教你一些专业的静态拉伸动作，跟着我做就行了。”

“嗯！”

体育课上老师教的那些热身动作比较基础，涵盖了脖、腕、肩、髋、膝、踝等关节，斜方肌、背阔肌、腰方肌等主要肌肉，对于大部分运动来说都适用。

但专项运动需要专项热身，尤其是100米这样的无氧爆发运动，更需要一些专业的动作、器械来拉伸激活特定的肌肉，以达到预防肌肉拉伤的目的，而且只有在肌肉关节都活动开了之后，比赛时人体的各个肌肉群才能更有效的做功。

首先是动态拉伸，卫恩做的第一个拉伸动作几乎所有人在学生时代都做过：

抬起两只手臂，像大风车一样抡动画圆，顺时针逆时针都来几圈。然后双臂抱于胸前，下身不动，扭转腰身。前一个动作活动的是肩关节韧带，后一个动作活动的是背阔肌、腰方肌以及腹外斜肌。

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